Jak napisac

NICK: Katerine25 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety zerowy, ale do ok 18 roku życia grałam w tenisa parę razy w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 56 kg WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 95 ale trudno powiedzieć bo jestem przed okresem więc niestety [...]

Witam! Po dwóch latach przeglądania forum to będzie mój pierwszy post Tak więc przygodę z siłownią zacząłem ponad 2 lata temu, lecz ostatni rok to był rok stracony - mój trening był niesystematyczny, a dodatkowo częstym bywalcem w moim organizmie był alkohol. Systematyczny trening rozpocząłem od grudnia zgodnie z planem FBW. Po 4 miesiącach [...]

Witam! Mam 16 lat ,waga 66 kg, zwrost 177 cm.Swoją przygodę z siłownią zaczołem 2 miesiące temu w blokowej piewnicy.Na początku do dyspozycji miałem gryf 200 cm i 2 obciążenia od lin pociągowych o łacznej wadze 62 / 64 kg.Wraz z kumplem chodziłem do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady , [...]

Hej, Zdecydowałam się napisać do fachowców i pasjonatów. Sama stoję trochę w miejscu i pewnie robię błędy a chciałabym do lata ogarnąć się i poczuć lepiej sama że sobą. Zaczęłam ćwiczyć i zdrowo jeść 31.01.2018 - 1foto. Drugie foto w połowie lutego. Trzecie foto dziś po 1mc i 23dniach zdrowego jedzenia i ćwiczeń. Waga spada wolno. Tłuszcz [...]

witam wszystkich mam 24 lata waze 90 kg cwicze o kolo 5 lat z roznymi przerwami w lapce ponad 40 lewej i prawej wzrost 181 br i chce zrobic 1 cykl ktory skladal sie bedzie meta + tesc + reszta i mam wielka prosbe o poprawienie mojego 1 cyklu --- 1.100 tab mety ruskiej Scanbech seria 7002-30-3 2.tesc ruski - Solutio Testosteroni Propionats 5% - [...]

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż moja recenzję postaram się napisać w pełni obiektywnie i z góry zaznaczam, że jestem klientem który nie ma nic wspólnego z konkurencyjnymi firmami. Można powiedzieć, że od dnia 28 kwietnia jestem szczęśliwym posiadaczem w pełni działającej tytułowej suwnicy. Podkreślam, w pełni działającej gdyż z moim [...]

Pływanie i siłownia W związku z pytaniami które pojawiają się na forum dotyczące pływania i jednoczesnego robienia masy oraz siłowni połączonej z pływaniem postanowiłem z moim znajomym trenerem pływania instruktorem wykładowcą wopr odpowiedzieć na to pytanie. Ogólnie rzecz biorąc te rzeczy się razem nie łączą nie mówimy tu o przypadkach [...]

Witam wszystkich. Tutaj nowy użytkownik. Świeżutki - rejestracja sprzed kilku minut. Po co się zarejestrowałem chyba tłumaczyć nie muszę - dodam tylko, że pewnie czasami przyda mi się porządny OPR jak mnie weźmie leń albo zafunduję sobie za dużo odstępstw od diety. Na początek metryczka: Płeć: męska (sylwetka też męska - kobiety takich wielkich [...]

[...] łącza w domu :( Trening ten zauważyłem kiedyś w jakiejś gazecie, niestety nie pamiętam w jakiej. Przepisałem go, a następnie trochę zmodyfikowałem dla własnych potrzeb :) Jak któs ma informacje, gdzie ukazał się ten trening w całości to proszę napisać, ponieważ nie chcę być posądzony o kopiowanie, ściąganie, itp. a zamieściłem go na forum, bo [...]

Witam, Chcialbym napisac dlaczego pomimo calego tego zawirowania moim zdaniem bez problemu powinno dojsc do organizacji ME 2012 w Polsce. Codzienie czytam, ze zabiora nam EURO ze nic sie nie dzieje w kierunku dobrej organizacji turnieju i ze najprawdopodobniej ME odbeda sie gdzie indziej. Ogladajac obecne ME i bedac na ostatnich MS jestem [...]

Jestem własnie po treningu i stwierdziłem, że muszę coś napisać. Na wstępie: Jack3d to stak przedtreningowy, nowej generacji który ma oprócz powszechnych składników jak kofeina, ma w składzie Geranium. To najważniejszy składnik tego produktu. W USA podbija rynek i nie jest go łatwo zdobyć, gdyż znika z pułek. Substancja pojawia się tyko w [...]

[...] będzie alfabetyczna; nie bede robił żadnego rankingu bo wtedy na pewno doprowadziłbym do dłuuuugiej wymiany poglądów dlaczego białko "X" jest przed białkiem "Y", itp. Jak zwykle postaram się to zrobić przejrzyście i czytelnie...o jednym bialku napisze wiecej o innym mniej, jestem tylko czlowiekiem więc jakieś błedy mogą się także [...]

[...] efekty są bardzo mizerne . To, że nie mam jakiś spektakularnych przypływów w sile to nie jest wielki problem (celem była masa), ale mizeria w wyglądzie ciała mnie dobija. Jak napisałem, staram się jak mogę, podchodzę do wszystkiego na poważnie. Mam wrażenie jakby mój organizm nie chciał budować z jakiegoś powodu mięśni. część druga Nie jestem [...]

[...] a trenować niestety wszystkiego nie mogę. Mam zatem prośbę do kogoś obeznanego w temacie, aby napisał czy jego zdaniem, na tym etapie, mogę cokolwiek przerzucać na siłce. Jak ćwiczyć poszczególne partie i jakimi ćwiczeniami zastąpić te standardowe, aby jak najmniej obciążać kręgosłup. Wiadomo, że przysiad odpada, ale przecież w osiowy sposób [...]

Witam :) Od niedawno czytam posty i forum i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. :) Mój cel - wyszczuplić i ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 [...]

pare słów o sobie od 3 lat "ćwicze na siłowni" (początki 63 kg 185 24cm w łapie),2 lata to typowe "wyginanie się" które nie dawały masy poniewarz nie wiedziałem jak ćwiczyć + brak diety (moja dieta wyglądała następująco zupki chińskie cukierki czipsy etc. żadko kiedy obiad) i tak do roku połowy roku 2006 ważyłem 68kg przy wzroście 187. czytałem o [...]

Z uwagi na coraz większą ilość postów typu: jak zrobić strzała postanowiłem napisać własny artykuł na ten temat w oparciu o własną wiedze praktyczną jak i spostrzeżenia kolegów z SFD. Co bedzie nam potrzebne -ampułki z sokiem -strzykawki "dwójki" (zależy od objętości zastrzyku: do omena,prolo dobre) -igły 0.9 do nabierania, 0.6 do wbijania - [...]

[...] na niedoczynność tarczycy, która nie pomaga. Postanowiłem napisać do @TomQ-MAG i od tygodnia jestem pod jego skrzydłami. Swoją drogą jestem ciekawy ile ze mną wytrzyma. %-) Jaki jest cel? Jak można się domyśleć, redukcja. Założenia? Inny plan treningowy. Zmiana diety. Zmiana supli. Aktualne wymiary: Wzrost - 188cm Waga - 99kg (zaczynałem od [...]

Zacznę może od tego, że jest to mój pierwszy post na waszym forum, i jeszcze nie do końca go ogarniam, więc proszę o wyrozumiałość, jeśli napisałem nie w takiej formie, jakiej trzeba lub w jakiś sposób niezgodnie z regulaminem aczkolwiek szukałem jakichś konkretnych wytycznych i nie znalazłem, jeśli jednak są takowe to z góry przepraszam, że się [...]

Witam, Jakoże ciężko pracuję na siłownię która jest częscią mojego życia bo do niego przyczynia się również wiele innych dziedzin sportu dałem sobie za cel - ZBUDOWANIE IDEALNEJ SIŁOWNI. nie bije kokosów więc kazda kombinacja jest przemyślana więc i tym razem metodą prób i błędów wziałem się za zakup "CACKA" a krótko mówiąc Profesjonalnej ławki [...]